月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	0.0			テスト中はずっと補強しかしてなくて、足首良くしたかったのに結局治ってない。
2/03 金	11.0	ストレッチ、ジョグロード11	5’55	学科の友達とお寿司を食べに行って、その後ジョグしに海沿いへ行った。右足首回すとまだ痛くて、歩くときも接地がおかしくなると痛い。
2/04 土	15.0	ストレッチ、ジョグロード、流し、補強	5’33	ジョグは5分半ペースくらいだと足首痛くない気がした。10ｋｍ超えると少し不安になる。まいちゃんからサポーターするといいと聞いたので、つけて練習してみることにした。足首のサポーター沢山もってきていてよかった。
2/05 日	17.0	ジョグ1グラウンド、体操、サーキット×3、ジョグ3グラウンド 午後ジョグロード8	2’05，2’09，2’03 5’16	サーキットやってる最中から既に筋肉痛になりつつあった。600が予想よりも走れた。
2/06 月	15.0	ストレッチ　ジョグロード海沿い15	5’11	久しぶりに久能山の方へいったらイチゴがたくさんなってた。1人だったら走らないくらい筋肉痛があって朝目覚めても起きれない。
2/07 火	30.0	ストレッチ　ジョグロード30	5’52	初めて一度に30kmも走った。走り始めから色々と筋肉痛あったけどみんなで走ったからか頑張れた、楽しかった。
2/08 水	11.0	ストレッチ　体幹　ジョググラウンド3 体操動きづくり　200*4+100(直線)*14 ジョググラウンド3 補強	38-37	久しぶりのスピードで、コーナーを走る時に足首が痛くてやりきれないと思って、100直線でジョグ繋ぎにした。なぜか右足側面も張ってて歩くと痛い。図書館行ってゆりなから借りている小説の残りを集中して読むつもりだったけど学校行くのやめておこう。
2/09 木	0.0	ストレッチ　ジョグロード12km 補強 朝ジョグロード3km	5’46 5’55
2/10 金	0.0
2/11 土	0.0	バイクゆっくり47.5km
2/12 日	0.0
2/13 月	0.0	バイク80min		接骨院で矯正してもらったら、左足首のみしみし鳴るのがましになった。適当に自転車漕ぐと足首良くならないと思った。
2/14 火	14.0	ストレッチ体幹　ジョグ草薙メイン　体操動き作り　ジョグ8km ダウンジョグ　補強	4’49(4’55-45)	久しぶりに競技場トラック周りを走ってみて、接地に注意してなら大丈夫だった。
2/15 水	6.0	ストレッチ体幹　ジョググラウンド3 体操　動き作り　坂ダッシュ200*6 補強いろいろ		いつもより傾斜があるところから始まって終わった。接地と股関節の動きを意識できたときはよかった。坂ダッシュというより流しくらいのスピードしか出せなかったし、途中から両足首に違和感~痛くなってきて半分くらいまでしかちゃんとできなかった。初めからやらずに補強にしておけばよかったと思った。接骨院でマッサージしてもらった。足首は矯正も。
2/16 木	0.5	ストレッチ体幹　ジョグ　補強		グラウンドでジョグするつもりだったのをやめておいた。かなとたくさん補強した。
2/17 金	0.0	補強
2/18 土	0.0	補強		歩くくらいならそこまで痛くないからと新しいバイト今日からいってしまった。そしたら左の母子球が歩くと痛くなることになってしまって悲しい。
2/19 日	0.0	補強、バイク
2/20 月	0.0
2/21 火	5.0
2/22 水	0.0
2/23 木	0.0
2/24 金	0.0
2/25 土	3.0	ジョグロード3km	5’55
2/26 日	0.0
2/27 月	0.0
2/28 火	5.0	ストレッチ体幹　補強	6’02
走行距離	132.5  km