2021/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 金 | 11.0 | ジョグ |
5’01 |
夕方走り始めたらすぐに暗くなってしまい、台風の後なこともあって少し怖かった。そのせいか思ったよりペースが上がりました。鍼やったことないので興味あります。 |
10/02 土 | 18.0 | ジョグ外15km内3km、流し、補強 |
5’50 |
台風の後で暑かったです。理玖さんお誕生日おめでとうございます! |
10/03 日 | 12.0 | 4km+1km r400jog 流し×4 補強 |
4’00ペース、約3’35 |
とても久しぶりにタータンで、5000に向けていい練習ができました。風もあったけど、なつこと引っ張りあって走れたのでよかった!今後は6km ~8kmをキロ4ペースで走れるようになるまで頑張ります。 |
10/04 月 | 11.5 | 朝ジョグ |
5’50 |
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10/05 火 | 13.0 | ジョグ、流し、補強 |
5’50-30 4’25 |
もう夕方6時だと真っ暗ですね。ジョグの行きの下り坂、夕日がまんまるで大きくて綺麗で感動した! |
10/06 水 | 22.0 | 朝ジョグ9km、400×10r200jog、流し×4 |
5’30-10、85-84 79 |
久しぶりの400のインターバルは3’30ペースで、前半はなつこに引っ張ってもらって、後半は私が走ったらいい感じに走れてよかった。フォームも少し意識しつつ走れた気がした。 |
10/07 木 | 16.0 | ジョグ |
5’50 |
みんなで走るとすぐに終わる気がしていいですね。右のシンスプが少し不安なのでケアをしっかりしたい。 |
10/08 金 | 6.0 | ジョグ |
6’15 |
ゆっくり学校の芝生で走って、靴がびしょびしょに濡れました。 |
10/09 土 | 13.5 | 2000×3(3’50) r400jog 流し×2 補強 |
3’55-52 3’55-50 3’54-50 |
2000×3の練習は初めてやったけど、いい感じでできたのでよかった。でも、ギリギリだったので余裕を持ってこなせるように頑張りたい!シンスプは今日のメニューでは痛くなかった。 |
10/10 日 | 17.0 | ジョグ、流し、ボール流し×2 |
5’51 |
今日もジョグしてる最中はシンスプ痛くならなかった。ゆりながこの前ボール持って走ってるのを見て、高校の時の練習を思い出して。アップとして、みんなで400mとか800m走っていたのは懐かしい思い出です。 |
10/11 月 | 0.0 | 英語の課題は早めに終わらせようと思います。 |
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10/12 火 | 19.5 | ジョグ、集団走、流し×4 |
6km4’40-30、4km4’25-10 |
朝走る時間が取れなかったので、アップジョグを先にいつもより長めに走った。暗くなるのが早くて、集団走の途中ペースが確認しづらいなか6kmも引っ張って走れてよかった。 |
10/13 水 | 14.5 | 1000×5(3’40) r400jog、流し×3 |
3’40-37 |
雨が降っていて寒く、風も強くて不安でした。走り始めたらあったかくなってきて、2-5本1人でも最後までやり切れてうれしかった。1本目が1番きつく感じた。ラスト2本疲れている中でも、初めから上げてペースを掴めたのがよかったと思う。 |
10/14 木 | 17.0 | ジョグ外12内5、補強 |
5’35 |
芝生は脚に優しくていいですね。芝生がとても綺麗に手入れされてて、走りやすかった。感謝したいです。 |
10/15 金 | 17.0 | 朝11kmジョグ、6kmジョグ |
5’55、6’10 |
最近朝弱くなってきてますが、今朝はちゃんと起きて走れたのでよかった。4コマ後、夕方暗くなる前に学科の友達とジョグして、パン屋さんを教えてもらった🍞 |
10/16 土 | 15.0 | 10kmビルドアップ,流し×3 |
5’03-02 4’56-50-57-42-39-32-28-20 |
東海秋季1日目お疲れ様でした。 草薙外周でゆみさんとビルドアップ。アップダウンがあるとペースが掴みにくかったけど気持ちよく走れたのでよかった。走り始めにシンスプが気になりました。引き続きケアをしっかりして練習継続してできるようにしたい。 |
10/17 日 | 12.0 | ジョグ、流し×2 |
6’05 |
ゆっくりジョグしました。 東海秋季2日目、長距離記録会お疲れ様でした! |
10/18 月 | 10.0 | ジョグ |
5’27 |
今日は寒い日でした。 |
10/19 火 | 17.0 | 集団走10km、流し×4 |
8kmまで4’40,4’17-08” |
4kmまで引っ張ってもらって後ろで走ったら、とても楽に感じました。ラスト2kmはペースを気にせずに気持ちよく上げて走れてよかった。 |
10/20 水 | 17.0 | 3000+2000+1000+400 r=400 600 400jog、2000 流し×3、補強 |
4’10 4’10-00 3’28 75” 4’10 |
今日は思っていたより余裕を持って走れた。1000と400はタイムは考えずに走ったけど、ペースが一定でした。2000だけなつこたちに混じらせてもらって、昨日と同じで集団の方が楽だなとまた感じました。 |
10/21 木 | 21.5 | 朝8.5km、13km、流し×2、補強 |
5’40 5’45 |
とても久しぶりにウエイトもやりました。 |
10/22 金 | 0.0 | 補強 |
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10/23 土 | 19.0 | ジョグ8.3km 10.6km 流し×2 |
5’11 4’49 |
お疲れ様でした。風が強かったですが、とても楽しく気持ちよく走れました。今日はあまりアップもせずに走ったけど、脚の調子もよかった。 |
10/24 日 | 16.0 | ジョグ、補強 |
6’01 |
部活の後にバイトも頑張りました。 |
10/25 月 | 0.0 | ジョグするつもりだったけど、昨日のバイトでなんだか集中力がなかったのでやめました。疲れているときはそうなるみたい。 |
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10/26 火 | 16.0 | 集団走9km、流し×4、補強 |
8kmまで4’40-50 1km4’25 |
雨上がりでグラウンドが少しゆるかったので、外回りで集団走しました。脚の調子は集団走の時は痛くないけど、アップの時にシンスプが少し気になったくらい。 |
10/27 水 | 17.5 | 朝ジョグ6km、1000m r400jog +分割ペース走800+1200+800 r200jog 流し×4 補強 |
3’20 2’53(86 87) 4’20(86 88 86) 2’48(84 84) |
今日は朝起きれたのでゆっくり6’50くらいのペースで。調整をするのがとても久しぶりで何をしようか迷いました。調整といっても普段やらないことをしようと思い、1000mを走ってその後に繋ぎのジョグしながら考えました。思ったより速く走れてその分疲労を感じて。いつもより短めの距離で速めのペースにしたけど、1人でも走り切れてよかった。流ししたときの感じがよかった。今週来週辺りで接骨院に行こうと思います。中山さんありがとうございました! |
10/28 木 | 11.0 | ジョグ外8km内3km、補強 |
6’05 |
新しく学環の子が長距離に入ったけど、実は前期の体育が同じだったみたいです。農学部と学環では温度差があってなかなか話せなかったので、もっと関わりを持っておけばよかったと今思います。 |
10/29 金 | 6.5 | ジョグ、流し×3 |
5’45-5’10 |
4コマの後、芝生でジョグしました。ほんとに日が暮れるの早いですね。 |
10/30 土 | 11.0 | 5000TT、流し×2 |
19’19(3’48-57-48-55-51) |
今日はとても久しぶりのTTで、5000も本当に久しぶりで少し緊張しました。高校のユニフォーム着て走って、さやかのも目立ってたので思ったより恥ずかしくなかった。自分の力量がわからなかったので3’50-55目標にして。2kmまでなつこにお願いした、ありがとう!残りを引っ張ったけど3km過ぎから長く感じて、ラスト1キロを上げられたらよかったけどあんまりだったので、今後は切り替えを意識したい。 |
10/31 日 | 11.0 | ジョグ |
6’19 |
もう雨に濡れると寒くなってきます。 |
走行距離 | 408.5 km |