月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	13.0	8000m集団走、流し×4、補強	4’40”→	今日はずっとパソコンで課題を進めていたせいか部活に行くために自転車を漕いだら頭がぼーっとしました。左足の違和感も無くなっていて、集団走はいい感じで走れてよかったです。でも、もっとフォームを意識して走りたいな、、ラスト2000をちょっと上げつつ引っ張って走れて嬉しかったです。
6/02 水	9.0	200×5×3 r＝200ジョグ　R＝7min	38”~35”	久しぶりのスピードの練習でした。中盤がきつくて身体に力が入らなかったけど、人数が多かったこともあって走り切れてよかった！アップのやり方を試していきたい。ごちそうさまでした！
6/03 木	8.0	補強、ジョグ		ゆっくりジョグしました。
6/04 金	0.0	補強
6/05 土	0.0			頭を使うと体も疲れます。私だけかな？
6/06 日	8.5	補強、ラダードリル、ジョグ		雨が少し降っていました。動きづくり、色々思い出しながらやりたいなと思います。高校で何していたのか忘れつつあるので。切り替えの動きは難しいですね。いつもと違う道をジョグして、リラックスできてよかったです。
6/07 月	0.0	補強
6/08 火	12.0	8000m集団走、流し×4、補強	4’40”	集団走もだいぶ慣れてきました。
6/09 水	9.0	2000+1000、流し×4、補強	4’10”ペース　3’25”68	2000は4’10ペースで引っ張ってもらって、とても走りやすかった。1000はラスト600のところから脚がかなりきつくて、、フォームが崩れているなと感じた。予想していたよりスピードが出せたのでよかったです。
6/10 木	7.0	ジョグ
6/11 金	6.5	ジョグ
6/12 土	0.0
6/13 日	12.0	ジョグ、流し×2、補強		全日予選お疲れ様でした！
6/14 月	0.0
6/15 火	13.0	8000m集団走、流し×4	4’40	最近は呼吸がきつくなることが多いです。これから暑くなるので体調管理に気をつけたい。
6/16 水	9.5	(200+400+600+400+200)×2 R=10min		昔からそうですが、スタートからスピードにのれないです。1500の位置取りのためにも練習していきたい。
6/17 木	8.5	ジョグ		朝にジョグしました。7時は涼しくても、あめあがりなのでジメジメしてますね。
6/18 金	0.0
6/19 土	8.0	ジョグ		ゆっくりジョグしました。
6/20 日	9.0	1000×3、流し×4	3’48”14 3’46” 99 3’33”46	初めて西ケ谷の競技場まで行きました。暑くて日差しがきつかったので、アップの途中に目薬さしました。2本をなつこと葉月さんに引っ張ってもらったおかげで、フォームを意識して走れたと思う。ありがとうございました。ラストは上げて走れたのでその点はよかったです。
6/21 月	0.0
6/22 火	13.0	8000m集団走、流し×4、ボール腹筋	4’40
6/23 水	11.0	3000×2、R＝7min、流し×4、タバタ補強	4’00	フォームを意識して走れた時もあったけど、疲れてくると崩れていた。呼吸はきつすぎず楽すぎずにいい感じだった。2本目の後半からあんまり体に力が入らなくて、はづきさんいなかったら走れなかったと思います。今度やるときは引っ張りもしてみたい。
6/24 木	0.0	補強、懸垂		昨日の練習で、肩に力が入ってたみたいです。肩と背中と腰が痛かった、、、3時間半くらいダンスしました。
6/25 金	0.0
6/26 土	8.0	坂ダッシュ200×10、腹筋	46-50	坂ダッシュはとても久しぶりにやりました。後半はrestを半分までウォークにしてやった。5本目でかなり脚がきつかったけど、足の接地とかを意識して後半もそこまでたれずに走れてよかった！
6/27 日	8.0	ジョグ、腹筋		新歓ありがとうございました。土曜日の坂ダッシュのおかげでお尻が痛いですが頑張りました。
6/28 月	0.0			昨日の車校の先生が無愛想で大変でした、、疲れているみたいです。
6/29 火	8.5	6000m集団走、流し×4	4’32”	フィールド科学演習の授業が急に今日に変更されて困ります。はづきさんと集団走短めですが走れてよかったです。
6/30 水	8.0	300×3×2	59”~57”	やはりスタートが課題だと思った。
走行距離	189.5  km