2021／9
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 0.0 | 2回目ワクチン接種翌日 |
昨日ワクチン接種して、夜から腕が痛くなってきました。翌日の朝は、熱はないけど頭が少し痛い。10時ごろに37℃になって13時ごろに37.5℃になった。お昼頃から体の節々が痛くて、力が入らなくて、体がえらくてリンゴを噛めなかった。夕方、ようやく回復して動けるようになってよかった☺️ |
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| 9/02 木 | 0.0 | 2回目ワクチン接種翌々日 |
今日は朝から倦怠感も軽くなっていて、熱も出なかった。 |
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| 9/03 金 | 20.5 | ジョグ、流し×1 |
5’40 |
最近朝涼しくなって走りやすくて嬉しい。森の中だとより涼しくてよかった。草薙の木があるところみたいなクロカンのコースがあれば走りたいなって思います。 |
| 9/04 土 | 9.5 | ジョグ |
6’40 |
いつきと新宮君とジョグして、色々喋りながら楽しかった。 |
| 9/05 日 | 17.5 | ジョグ |
5’25 |
海沿いをずっと走りました。 |
| 9/06 月 | 10.0 | ジョグ |
5’06 |
久しぶりにニューバランスで走ったら、走りやすかった。 |
| 9/07 火 | 18.0 | 12km草薙外周、流し×3 |
4’45 |
草薙外周をみんなで走りました。ゆりなと久しぶりの再会！ |
| 9/08 水 | 12.5 | 300×10 r200jog 流し×4 補強 |
59”53 59”46 60”28 59”12 59”98 58”92 59”26 58”65 56”16 54”50 |
今日はスパイクは使いませんでした、少し疲労があって不安だったので。前半はゆとりをもって、ラスト3本くらいから上げれてよかった。最近、左足の接地が良くなった気がしてうれしい。 |
| 9/09 木 | 12.0 | ジョグ、補強 |
雨の中でしたが12kmコース初めてジョグしました。 |
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| 9/10 金 | 11.0 | ジョグ |
5’06 |
今日は少し日差しが強かった。 |
| 9/11 土 | 13.5 | 2000×2 r400jog +1000 r600jog 流し×4、ボール補強 |
4’01-3’53 3’55-51 3’33 |
土のグラウンドで1人で走ったので、走っていて自分の力がわかった気がした。1000mはもう少し速く走れそうな感じがしたけど、思ったよりペースが上がらなかった、、切り替えをもっと意識していきたいと思った。 |
| 9/12 日 | 20.0 | ジョグ 外16 内4、流し、補強 |
5’45 |
安倍川を越えたところまで行って、グラウンドでもジョグしました。駅伝とか試走について色々お話聞けてよかったです。みなさんありがとうございました☺️ |
| 9/13 月 | 0.0 | 補強 |
久保さんお誕生日おめでとうございます！ |
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| 9/14 火 | 17.0 | 8km単独走、流し×4，ジョグ |
今日はすみませんでした🙇♀️10時間も寝てしまったみたいです。1人で走るとペースが上がりがちで安定しなかった。いつもの集団走でラスト上げるくらいのペース。 |
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| 9/15 水 | 17.0 | 4000+2000 r400jog 流し×4、補強 |
4000を後半引っ張って、4’10ペースは思ったより余裕を持って走れたのでよかった。2000は前半3’50でなつこに引っ張ってもらった。後半フリーで久しぶりに全力近くまで上げれた！とても疲れました。 |
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| 9/16 木 | 19.0 | ジョグ外15内4、補強 |
5’47 |
なつこと安倍川の向こうまで行ってジョグしました。西村さんお誕生日おめでとうございます！ |
| 9/17 金 | 21.0 | ジョグ外17内4 |
5’32 |
サングラスつけると集中しやすい。 |
| 9/18 土 | 6.0 | ジョグ |
5’44 |
バイトの後、夜にジョグしました。 |
| 9/19 日 | 14.0 | 1000×5 r400jog 流し×4 |
3’49-47-44-34 |
3’50のペース設定で、1-3は引っ張ってもらって。ラスト1本は切り替えて上げれてよかった。 |
| 9/20 月 | 0.0 | バイト頑張りました。だいぶ慣れたきたけど、右手の指がおかしくなってますね。 |
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| 9/21 火 | 17.5 | 10km集団走、流し×4、補強 |
8kmまで4’40、4’25-4’00 |
4’40はだいぶ楽に走れるようになってきて良いです。後半4km引っ張りは自分でも今までで一番上手かったと思います。ラスト2kmはペース気にせず気持ちよく上げれた。 |
| 9/22 水 | 11.0 | 600×5 r88min 流し×4 |
3’40〜30ペース |
男子のペーランに混じって3’40ペースのインターバルでした。思ったより余裕があったので、今後はペースを上げるか量を増やすかしていけたらいいなと思います。 |
| 9/23 木 | 29.0 | ジョグ外12内3学内5、補強、ジョグ、ラダーやハードルを用いた動き作り |
5’59 5’02 |
たくさん走りました。 |
| 9/24 金 | 20.5 | ジョグ |
5’38 6’08-5’11 |
やっぱり下り坂はペース上がった方が走りやすいと思う。 |
| 9/25 土 | 0.0 | |||
| 9/26 日 | 0.0 | |||
| 9/27 月 | 0.0 | |||
| 9/28 火 | 0.0 | |||
| 9/29 水 | 0.0 | |||
| 9/30 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 316.5 km | |||