月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	18.3	6000＋6000	19分56　19分00	大井川で合同練習。6000＋6000。風強すぎてできないかなと思ってたけどなんとかこなせてよかった。2本目は下り＋追い風というコンディションでかなり走りやすかった。まさかこんなに上がるとは。2本目に関して言えば3分20だと楽すぎたから上げてよかった。3分10くらいのペースで気持ちよく走れて楽しかった。楽に走れたとはいえ、3分20で6000走った後にほぼレースペースで走ったのは体にはダメージきてるようでかなり足にきてた。東海大記録会から1週間、今までの感じだとレースご1週間は走れなかったけど、今日はしっかり走れたのでよかった。昨日のゆったり長めのペース走がよかったのかな。
11/02 日	0.0			今日はオフ。ふくらはぎがきつい。ケガではないからいいんだけどね。全日本とても面白かった。来年の全日本は狙いにいく。
11/03 月	15.0	ジョグ		やっぱりジョグは最初きつい。
11/04 火	17.8	3分20　ペース走 400×10	19分58 72	思ったより余裕を持って練習できた。ポイントだから楽ではないんだけど、余裕はある感じ。逆のほうがきついんだろうな。練習についてはいろいろ模索していきたい。
11/05 水	0.0			じょういちろうとシューズを買いに行った。買わなかったけど、自分も買わないとなと思いました。その後バイト行った。電車止まったせいで映画チャレンジは失敗。話は変わりますが、何をするにしても1つ1つやってくしかないなと思いました。
11/06 木	15.0	ジョグ		部活。バイト業務の内容変わって萎え。
11/07 金	24.0	ペース走		なんかずっときつかった。普段のジョグと違うきつさ。
11/08 土	0.0			すみませんでした。
11/09 日	0.0			つらたん。
11/10 月	15.0	ジョグ		今月走ってなさすぎる。どう考えてもオフにした日が多すぎるのが問題。
11/11 火	16.0	2000＋6000＋2000　　　　　R１＝400ジョグ　R２＝５〜6分	6分8秒　3分30　　5分59秒	県長前最終ポイント。2000＋2000とかでもよかったけど、土曜日ポイントできなかったので間に6000ペース走を入れた。3分20でやりたかったけど、一人だときつくて3分30でやった。なんとなくだけど、誰かいれば3分20でもできるような気がする。2000で6分切ったのかなり久しぶりだったのでは。ペースは違うけど、東海大記録会の前同じ練習して、いい感じに走れたから今回もそうなるといいな。
11/12 水	0.0			3コマ抜き打ちテストは聞いてない。バイト終わって帰ったら駅伝のコース変わっててびっくり。
11/13 木	16.0	ジョグ		コース変わったので区間どうなるかな。まずは今週末の県長。
11/14 金	12.0	ジョグ		明日は県長です。なんやかんや久しぶりの5000ですが、ベストタイくらいで走れるといいな。あと、よく使ってしまう言葉に「なにか」がありますが、そのなにかという部分を言語化していけるようにしていきたいです。
11/15 土	13.0	県長　5000ｍ	15分13秒61（3-5-0-5-0)	お疲れ様でした。久しぶりの5000。一応PBではあったが、個人的にはもう少しなんとかなったのではという印象。がちがちに調整したわけではないけど、疲労感はなく、調子もよかったので悔しい。流石に出ないとは思ってたけど、おそらく2年で14分台出すラストチャンスだったので狙えたらいいなと思っていましたが、そんなに甘くはないですね。改めて1年生は速い。気を抜いたら負けそう。ずっと思ってたし、最近よく感じることだがここからは3分切ったペースに慣れていく必要がある。5000・10000でタイム出しにいくためには1500伸ばしていかないといけない。得意なことだけやってて伸びる段階はとっくに終わっているので、苦手なものを克服していかないといけない。
11/16 日	0.0			プロ4買いました。話は変わりますが、保険関係の書類ってあんなに時間かかるんですね。
11/17 月	31.0	ジョグ		朝9km、部活前じようさんと10�q、部活で12km。分けて走ればあんまりダメージこなくていい。駅伝はおそらく6区。10�qを超える区間なので、もっかい距離踏む。
11/18 火	12.0	400＊10		今日はゆるポイント。疲労ないなーと思ってたけど、一応ベストだったのもあり、普通に疲労があった。ペース落としてるので気持ちよく走れた。朝起きたのに体だるすぎて走らなかった。こういうところがダメなんだと思う。その上授業も寝て、本当何してるんだか。
11/19 水	6.0	ジョグ		友達にも親にもため息つくなって言われた。そんなにため息ついてたんかな。特別忙しいわけでもないのになぜか疲れる今日この頃。ひとつわかったことは。走ると頭がすっきりすること。あと、辛いものおいしい。
11/20 木	15.0	ジョグ		木曜日は時間がないな。2コマもうちょい早く終わらないかな。
11/21 金	25.3	ペース走		朝練できなかったから、部活前ちょっと走った。アップで5�q走ってペース走10�qにしようと思ってたらいろいろあって12km。長く走ったほうがいいからいいんだけどね。しょーご迎え来てくれるらしい。ほんとに助かる。
11/22 土	16.7	試走		試走。思ったより時間なかったな。区間はほぼ確定してるので6区の試走を行いました。3分20〜30でやるつもりで実際平均3分23くらいだから全然いいんだけど、20切りたいなと内心思ってたので少し残念。中学校からの上りが思ってたよりもきつい。去年、走った2人はすごいと思いました。逆にそこさえ耐えれば後はどうにでもなりそう。プロ4はすごいですね。イメージはできたのであとはしっかり準備するだけ。チームも区間も6位とりたい。そういえば、今日の朝いろんな人から元気ないって言われたけどそんなに元気なかったですかね？あと、珍しく浜キャンの集合参加できて新鮮でした。
11/23 日	0.0			久しぶりにめっちゃ寝た。時間もそうだけど、久しぶりによく寝たという感覚。睡眠は大切。
11/24 月	15.0	ジョグ		いろいろ話が進んでよかった。あまり役に立てていないので申し訳ない。
11/25 火	19.6	1600×５ 300×４		ポイント一人嫌だなーとか思ってたら、ゆきひろいて二人でポイント練習。1600×５＋300×４。感覚的には1600は得意ですね。3分10程度で何言ってるんだといわれそうですが。300はゆきひろがでかかった。一歩の大きさが違う。定期的にスケールの違いを見せつけられるなと感じる。当然負ける気はないんだけどね。それはそうと、ゆきひろとポイントやるのは久しぶりだなとも感じた。授業の関係でしょうがないところもあるけどなかなかタイミングが合わない感じがしますね。全員でやるような時は、もちろん一緒に練習しているんだけど、そういう時個人を強く意識することってあんまりないしどっちかといえばしょーごとかじようさんに意識がいくから感覚的には久しぶりな感じがした。自分自身が、練習復帰したのがここ2か月ってのも影響しているのかな。あと、タクミセン走りやすいな。
11/26 水	6.0	ジョグ		バイト終わって、ジョグ。一人でジョグをすると頭が整理されていい。思ったより疲労来てるんだな。
11/27 木	10.0	ジョグ		雨降ってて補強。雨やんでからジョグ。走れてよかった。バイト帰り雨降ってて萎える。カッパ持っていったほうがいいよな。寒いし。ここまで来たら風邪なんか引いてられないし。もう11月も終わりが近い。
11/28 金	19.0	ペース走		今日はペース走。最近ペース走の感覚がずっと悪かったけど久しぶりに軽い感じで走れた。後半も上がったので良かった。今日すごい寒かったな。今日もばかなことをした。日付超えなきゃ耐えてると感じるのバグ。今日は普通に日をまたいたんだけどね。明日は安倍川練。
11/29 土	19.0	8000＋2000	2000　6分00秒	今日は安倍川練。8000＋2000。8000は3分20切るくらい。最初の3〜4kmくらいは感覚悪くてきつかったからプロ4あってないのかなと思ったけど、後半急に楽になった。折り返して下りとはいえあんなに楽になるとは。2000も3分05の2分55でいい感じで走れた。ラストあまり上がんなかったのは反省だが、全体的に見ればかなり良かったと思う。プロ4スピード出しにくいかなと思っていたけど、全く問題なかった。これならいけるだろうなという感覚。バイト終わってなんとなくひゃくえむを観に行った。かなり面白かった。観に行ってよかった。働いているみつきさんにもあった。もう11月も終わり、本番も直前に迫ってきている。万全の準備をして走りで返す。
11/30 日	10.0	ジョグ		ゆったりジョグをした。久しぶりに暖かかった。いや、寒くなかっただけか。丸亀製麵にかき揚げを食べに行った。9月から5か月間月ごとに、違うかき揚げが販売されているので、全種類制覇を目指したい。今月で3か月目。今月は危なかった。どっかで行くだろうなと思っていたのに結局最終日まで行かなかった。あと、2か月忘れないようにしたい。ということで、11月の反省。今月の走行距離は372�q。400のせるつもりだったので残念。前半が少なかった。後半は210�qくらいだったのでそこは良かった。調子自体はいい。県長もギリギリ自己ベストであり、ポイント練習のできも悪くない。ここ数か月いろいろあったがなんだかんだ完全復活。正直な話本番に対する不安はあるが、外さないという自信もある。残り2週間、心も身体もしっかり調整して最高のパフォーマンスを出せるようにする。
走行距離	366.7  km