月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	13.5	ジョグ		気づいたら5月、4月はインカレ終わってから何してたかよくわからない。さすがにそろそろちゃんと練習できるようにしたい。
5/02 金	0.0			雨強すぎ。風も強かった。カッパきたのにめっちゃ濡れた。
5/03 土	14.0	ジョグ		学内でジョグ。未だにちゃんと走れていないけど、距離だけは最低限踏んでいきたい。初めて山岡家行った。
5/04 日	0.0			朝、釣り行こうといわれたので釣りに行きました。温泉にも行きました。
5/05 月	24.0	ジョグ ジョグ　夜		審判で西ヶ谷へ。中学時代お世話になった先生方と久しぶりに話すことが出来て良かった。先輩の弟が単独で8分台で走っててすごかった。いい刺激をもらいました。今日は2部練もできて満足。夜のジョグは1人で走るジョグでいえば久しぶりに気持ちよく走れたので良かった。
5/06 火	16.0	600*５ 6000PR	3分20	久しぶりにちゃんとポイント練習ができた。5000とか10000とかの長い距離でやっていこうと思っているから、今日のインターバル＋ペース走みたいな練習をしっかり走れるようにしていきたい。
5/07 水	10.0	ジョグ		ペース走もスパイクはいたのはミスだったかもしれない。
5/08 木	12.0	ジョグ		足が動かなすぎる。あとめっちゃ眠い。
5/09 金	28.0	学内ペース走 坂ダッシュ10本		雨そんなに強くならなくて良かった。個人的に学内ペース走はけっこう好きだったりする。逆に坂ダッシュはかなり苦手。得意な練習で伸びるフェーズは過ぎているから、苦手な練習も克服していけるようにしたい。流しの代わりに坂ダッシュを取り入れるとかをしていきたいと思う。
5/10 土	12.0	ジョグ		いつもと違うところに行こうと思い、母校までジョグで行きました。改装工事するにあたって校舎の取り壊しをしているのは知っていたけど、実際に取り壊しているところを見ると思ったより取り壊されてて驚きました。当然と言えば当然のことなんだけど。ちなみに僕の教室があった所は取り壊されてなくなっていました。隣の教室はギリギリ生き残ってました。
5/11 日	0.0			最近なかなか寝付けないです。精神状態が悪いのかもしれない。
5/12 月	15.0	ジョグ		アキレス腱？足首？あたりが少し気になる。あと金曜日くらいから足の接地感に違和感がある。今のところ大丈夫そうだけど怪我につながるかもしれないので気を付けていきたい。これは日ごろからだけど歩くときとか真っ直ぐ足をつくように意識していくようにする。
5/13 火	22.0	2000＊４	6分20秒	なんとか誤魔化した感じにはなったけれど、最後までやり切れた。もうちょっと楽に走れると思ってたけど普通にきつかった。最近はインカレ前みたいな絶対に走り切れるみたいな感じがしない。調子が悪いってわけじゃなくて調子がよくないって感じがする。そうは言っても、春休みの2000のインターバルが3本で限界だったことを考えると今日の練習はそんなに悪くはないのかもしれない。良いとは言えないけれども。全日本まであと1ヶ月と少し、一旦調子を気にしすぎないようにして距離を増やしてベースを作り直す。
5/14 水	0.0			水曜日が1週間で一番忙しいかもしれない。
5/15 木	16.0	ジョグ 坂ダッシュ3本		外に行って学内一周で15km。学内は定期的に走るようにしたい。今日はジョグの後、坂ダッシュをしました。やはり坂ダッシュはきついですね。とりあえずジョグの日はやろうと思う。今日で5月も折り返し、明日で走行距離200�q行くだろうという感じ。先月よりは走ってて、今月は400�qのせれそうだが、もう少し走り込みたいかな。朝練とか部活以外でどのくらい走れるかが大事。今週末また雨らしい...
5/16 金	19.5	ペース走	設定　3分20	明日、雨が強く練習ができなさそうなので追い込む練習に変更。1キロ3分20秒で12kmのペース走。最近の感じだとできなさそうだと思っていたけど、しっかりやりきることが出来た。久しぶりに走ってて調子がいいと感じました。ラスト2キロはかなり足が動いた。この感覚で試合も走りたい。そういえば最近ペース走というペース走してないな。
5/17 土	0.0			新歓楽しかったです。1年生クオリティ高くてびっくりしました。冊子もう少し何とかなったんじゃないかと思っています。日程が去年より早かったとはいえ動き出しが遅かったと反省。1年生をみてたら改めて2年生になったことを実感しました。横着せずコンタクトで行けばよかった。
5/18 日	12.0	ジョグ		今日は朝から予定あった。眠すぎて辛い。気がついたら夜になっててびっくり。夜涼しいかと思ったけど思ったより暑かった。昼間よりは全然ましだけども。やっぱり接地の感覚に違和感がある。全くそんな感じしないけど走り方変わったのかな。
5/19 月	16.0	ジョグ 坂ダッシュ3本		ジョグと坂ダッシュ。ジョグの日は坂ダッシュやるのを習慣化していきたい。
5/20 火	22.8	朝 6km 3000+2000+1000		今日は3000＋2000＋1000でした。暑かったのか、風が強かったのか、全く出来ませんでした。金曜日調子よかったから走れると思ってたんだけどな。1年生とか他の2年生が走れてたところ見るに自分に原因があるのかもしれない。暑さがかなり苦手なので慣れていこうと思います。距離短かったけど。朝練できたのだけはよかった。
5/21 水	0.0			謎に体調悪い。寒暖差が原因かなー。
5/22 木	16.0	ジョグ 坂ダッシュ		疲労感がすごい。バイトの後、頭痛すぎた。今月もう終わりそうなのやばいな。今日は早く寝ます。
5/23 金	28.0	朝練習 ペース走		今日はしっかり2部練できてよかった。暑さに慣れてくのは大前提として、慣れるまでは涼しくて走りやすい日にしっかりと距離を踏んでおきたい。今日は久しぶりにペース走って感じのペース走をしました。体重い感じはしたけど、比較的楽に走れたからよかった。最近、流しが惰性になっているというか、やっているだけみたいになっているので、しっかり切り替えてやっていきたい。やるからには効果があるように練習していきたい。
5/24 土	11.0	2000×2	6分10-6分00	久しぶりの安倍川練習。県長1週間前ということで、2000×2。最近調子良くなかったし風も強かったのでできないかなと思ってたけど、思った以上にできた。1本目動き固かったように感じたけど、レストの後半くらいからだんだん動きが良くなっていった感じで2本目はけっこう動いたのでよかった。最近、足動いてないって思うとき多かったから今日の2本目くらいのイメージでいきたい。ラストはふつうにもたなかったので、ラストちゃんとスパートかけれるようになりたいです。午後は県総体へ。運転練習も兼ねてレンタカーを借りていきました。後輩がしっかり2冠しててすごかった。中学の時の後輩も3000SC優勝してたので嬉しかった。ペーパードライバーなので不安だったけど事故らなくて一安心。
5/25 日	0.0			土曜日だけの予定だったけど、今日も観に行きました。1つ下の後輩たちも応援きてて久しぶりに話せてよかった。中学時代の同期が全カレ出るときき驚いた。
5/26 月	20.0	朝　8km ジョグ		調子が良かったり悪かったりしてる。全体的に見れば調子が良くないんだけど、週に1回くらいは調子がいいと感じる時がくる。あまり感じていないだけで、疲労がたまっているのかもしれない。来月の10000に向けて、今週末はいいイメージが持てるようにしたい。
5/27 火	12.0	ジョグ		特に変わったことしてないのに太ももが筋肉痛になってる。スパイクで流しをした感じ、今日ポイントだったら走れなさそうだったからポイント明日でよかった。本当はもうちょっと走りたかったけど休んだ方が調子戻りそうだからやめといた。1年生みんなよく走れててすごい。毎度驚かされてます。
5/28 水	10.4	3000+1000	9分15秒-2分58秒	県長前最終ポイント。いつも通り3000＋1000にしました。謎の筋肉痛は残ったままだけど、足はよく動いたので3000はある程度余裕を持って走ることができた。県長に向けていいイメージを持つことができたのでよかった。
5/29 木	12.0	ジョグ		少し疲労感はあるけど、昨日スパイクはいたからだろうし問題なさそう。流し久しぶりにちゃんとスピード出た気がする。
5/30 金	10.0	ジョグ		短めのジョグと流し。調子はそこそこ良さそう。来月に向けてしっかりベスト出したい。
5/31 土	9.1	静岡県長距離記録会　5000m	15分14秒48	お疲れ様です。今年2本目の5000ｍしっかり自己ベストを更新することが出来よかった。アップの段階で感覚がよかったので行けるだろうと自信をもって走れた。前半は落ち着いてついていき、中盤から前に出て自分で押していくことが出来たのがよかった。前出たときに先頭走ってた2人についていくか悩んだけど先頭出て自分で押してく判断したのが正解だった。もし前でなかったら15分20秒切れなかった気がする。記録会だから順位とか関係ないし、そもそも一つ後の組の人たちの方が速いから何とも言えないんだけど、久しぶりに1着取れたのでよかった。ここから5月の反省。今月は385�qでした。先月が310�qくらいだったこと考えるとだいぶ距離踏めたけど、400�q乗せたかったってのが正直なところ。言い訳としては、思ったよりも疲労がたまってたのとなかなか調子が上がらなかったので調整期間に想定よりも距離落としちゃったこと。やはりこれは言い訳ですね。そもそも5月前半にもう少し走ればよかったわけだし。県長あって最後の週は調整期間なることわかってたわけだし。来月からはもっと計画的に走っていけるようにしたい。特にここからは暑くなってきて無理がききにくくなっていくから余計に。今月のよかった点は調子が悪い時でもある程度は走れたこと。今までに比べて調子が悪い時でも多少はごまかせるようになった気がする。あとは、タイム出したいときにしっかり自己ベストで走れたこと。いいイメージを持てたと思う。全日まであと3週間、1日1日大切にして10000ｍしっかりベストで走れるようにしたい。
走行距離	381.3  km