月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	9.0	2000＋1200＋1000	6'42、4'06、3'12	今日はとにかくやり切れたことが1番良かった。最近の調子からしてメニュー通りやったとしても結局途中で垂れたりやめる確率が高い中で、自分なりに工夫してできた。1000もタイムの割には余裕もって終われて、久しぶりに気持ちよくダウンできた。満足です。
9/02 木	0.0	ワクチン
9/03 金	0.0	おふ
9/04 土	0.0	おふ
9/05 日	8.7	ジョグ
9/06 月	0.0	おふ
9/07 火	14.4	草薙外周	ave4'18	ワクチン打ってから１回ジョグしただけだったから、ペースはいつもより遅め。そこまで暑くなかったのもあって割と走りやすかった。
9/08 水	13.5	10000	ave3'40	ここまでできると逆に怖い。5000までいければ上出来と思っとっただけにいい意味で期待を裏切ってくれた。4000くらいから呼吸がキツくなったけど体は動いていたので気持ちでやり切った。あとはこれを継続できるかが重要。
9/09 木	0.0
9/10 金	7.0	ジョグ、流し150×5
9/11 土	7.2	300×8 間100jog(30)	58"5,56"5,55"2,61"0,65"2,63"7,64"2,64"1	繋ぎのジョグが短いのがキツかった。
9/12 日	20.0	ジョグ		よく走りました。
9/13 月	5.5	ジョグ
9/14 火	15.4	ぺーらん	ave4'15	多少余裕を持ってやりきれた。
9/15 水	10.5	2000×2＋1000 200×5	6'39,7'17,3'30,200は34くらい	2000とか3000とかのスピード持久力が足りてないことがよくわかった練習だった。
9/16 木	10.7	ジョグ、流し5本
9/17 金	8.9	ジョグ、流し200×3		免許げっちゅ
9/18 土	0.0	補強
9/19 日	21.5	午前：レペ1000×3 午後：ジョグ	3'00,3'04,3'02	昨日の補強のせいか呼吸よりも動きが悪かった。自分の中で納得できるタイムで走れたのは良かった。そろそろ距離踏みも再開しよーかな。補強も頑張らないとですね。
9/20 月	0.0	補強
9/21 火	13.5	ぺーらん	ave4'15
9/22 水	15.2	10000ぺーらん	ave3'40	2回目も10000までいけて安心した。途中急に呼吸がキツくなったがおそらく誰も垂れてないと察して我慢できたのは良かった。＋1000をいけるくらいの余裕を持って終われるようになりたい。でも確実に成長できてると思う。
9/23 木	16.0	ジョグ	ave5'41	最近いい感じに距離踏めてる。
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	197.0  km