月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	おふ		自然に触れ合うことが大切だと占いで言われたので、しっかり守って砂丘へ行ってきた。これからも自然を中心とした所へ行く。
10/02 日	0.0	おふ		今日で夏休み終了。充実した！楽しかった。
10/03 月	0.0	おふ		私はこのフリー全然走りませんでした。そのため明日から頑張ります。
10/04 火	15.0	練習 15キロjog		途中お腹が痛くなった。
10/05 水	8.0	練習 30分jog アップ 2キロ
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	12.0	練習 12キロjog
10/09 日	15.0	練習 15キロjog
10/10 月	5.0	朝 5キロjog		雨の中少しだけ。
10/11 火	13.5	練習 8kmペース走 流し×2 アップ＆ダウン 5キロ		ペース走ずっと同じペース。
10/12 水	8.0	練習 1000(3'30レスト)×2 アップ＆ダウン 6キロ	3'36、3'33	両方設定ペースで走れたからいい。
10/13 木	20.0	朝 8キロjog 練習 12キロjog		少ない人数だった。
10/14 金	6.0	朝 6キロjog		がんばる。
10/15 土	8.0	長距離記録会 3000m アップ＆ダウン 5キロ	3000m 10'56''28	自分以上にひなたが安心してた。レース自体は楽しかった。
10/16 日	8.0	午後 8キロjog	激遅	審判の後走った。疲れて寝たから課題出来なかった。
10/17 月	0.0	おふ		今日は筋トレのみ。雨降ってたから。
10/18 火	13.0	練習 8キロペース走(4'20) アップ＆ダウン 5キロ		これから火曜は4'20のペース走で。ポイントに向けてちょうどいいし、距離も踏める。
10/19 水	11.5	練習 400×5(全力) アップ＆ダウン 9.5キロ		人間って全力で走ると300mまでしか走れない。ってことを改めて感じた。
10/20 木	7.0	練習 7キロjog		まぁまぁ筋肉痛。
10/21 金	8.0	昼 8キロjog		今日はゆっくりデイ。
10/22 土	15.6	練習 学内2周 200×3 アップ＆ダウン 5キロ		学内疲れた。今までのやつより全然しっかり走れた。どうやったら納得してくれるのかな〜って。そんなに心の中に引っかかるのか！と考える機会が多すぎて1人で困ってる。
10/23 日	12.4	練習 12キロjog 流し×2		久しぶりのおもちゃ嬉しかった。
10/24 月	0.0			今日は色々課題バイト忙しくて走らなかったです。
10/25 火	12.0	練習 12キロjog
10/26 水	12.0	練習 1000(400j)×5 流し×5 アップ&ダウン 5キロ		400jogでその分速く走ったから普通に強度あったけど、もっときつくはできた。でもちょうどいい。
10/27 木	0.0	おふ		教育実習事前指導が長かった。
10/28 金	10.0	10キロjog		昨日走ってないから午後の時間に。車取りいく時間まで走ったから意外に焦った。
10/29 土	15.0	試走(男子2区後半&6区) 競技場 4キロjog		車楽しかった。葉月さん久しぶりでした😊
10/30 日	8.0	練習 200(200w)×10 アップ&ダウン 5キロ		普通にキツすぎ。前半の本数長く感じた。さやかと去年の週報見てたら痛々しすぎて笑った。最近雑談していないなーって思った。
10/31 月	0.0	おふ		ハロウィン。
走行距離	243.0  km