月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	4.2	別府	26分46秒(6分23秒ペース)	ラン練
10/02 木	10.1	都市高速下コース	54分11秒(5分22秒ペース)	ラン練 12時40分スタート (600-539-531-521-511-514-506-516-513-503) 体重57.6Kg 15.3%
10/03 金	0.0			雨で休み
10/04 土	0.0			雨で休み
10/05 日	10.0	都市高速下コース	51分50秒(5分11秒ペース)	ラン練 12時40分スタート 気温27℃ (555-542-524-515-500-501-458-453-456-440) 体重57.3Kg 15.3%
10/06 月	0.0	室見川〜百道浜〜橋本		バイク練 12時05分スタート 29℃ 30.8Km
10/07 火	0.0			天神往復ウォーク 15.7Km
10/08 水	10.0	都市高速下コース	53分26秒(5分20秒ペース)	ラン練 12時30分スタート 気温29℃ (556-529-534-516-512-514-508-515-514-500) 体重57.3Kg 15.7%
10/09 木	10.0	都市高速下コース	54分21秒(5分26秒ペース)	ラン練 12時30分スタート 気温28℃ (600-524-528-518-516-522-512-529-530-517) 体重57.2Kg 15.7%
10/10 金	0.0			休み
10/11 土	0.0	室見川〜百道浜〜野方		バイク練 12時20分スタート 気温30℃ 36.6Km 体重57.0Kg 14.8%
10/12 日	10.0	都市高速下コース	53分01秒(5分18秒ペース)	ラン練 10時40分スタート 気温27℃ (554-540-526-514-511-512-505-514-459-454) 体重57.2Kg 15.3%
10/13 月	0.0			休み、出雲駅伝TV観戦
10/14 火	0.0	福重〜九大学園都市〜二見ヶ浦		バイク練 10時30分スタート 気温29℃ 42.4Km 体重56.5Kg 14.5%
10/15 水	10.0	都市高速下コース	52分29秒(5分15秒ペース)	ラン練 12時40分スタート 気温28℃ (542-524-530-516-513-502-503-508-508-457) 体重56.7Kg 15.9%
10/16 木	0.0	ジャイアントストア		バイク練 18.3Km バイク点検の為ジャイアントストア迄帰路は少し遠回りで帰宅
10/17 金	10.0	都市高速下コース	58分35秒(5分51秒ペース)	ラン練 10時40分スタート 晴 気温26℃ (535-557-548-604-554-548-547-550-553-553) 体重56.7Kg 15.9%
10/18 土	0.0			休み
10/19 日	10.0	都市高速下コース	52分52秒(5分17秒ペース)	ラン練 10時10分スタート 雲 気温23℃ (552-537-529-511-504-512-506-523-457-455) 体重56.30Kg 16.0%
10/20 月	0.0			なんとなくやる気なく休み
10/21 火	0.0	芥屋の大門		バイク練 10時10分スタート 雲 気温20℃ 58.4Km だいぶ涼しくなって走りやすかった。
10/22 水	0.0			体調不良で休み
10/23 木	10.0	都市高速下コース	54分02秒(5分24秒ペース)	ラン練 14時00分スタート 晴 気温23℃ (606-545-528-522-519-518-505-516-513-502) 体重56.5Kg 15.0%
10/24 金	0.0	二見ヶ浦		バイク練 10時30分スタート 晴 気温22℃ 41.6Km 体重56.6Kg 15.0%
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	94.3  km