やすはる(やっさん)  
地域 : 福岡    年齢 : 1958年製
一言 : 
記録を求めるランニングから健康ランニングに転向しました、ゆるゆるJOGで日記継続頑張ります。          記録を求めるランニングから健康ランニングに転向しました、ゆるゆるJOGで日記継続頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 7.0   近所
34分32秒(4分56秒ペース)
走り始め、結果ビルドアップでサクッと走れた (539-511-502-453-446-436-420)
1/02 火 0.0  
1/03 水 0.0  
1/04 木 11.5   室見川コース
61分28秒(5分21秒ペース)
(546-526-525-528-521-522-521-523-514-505-458-225)
1/05 金 16.7   内野コース
1時間27分52秒(5分16秒ペース)
久々のコースで目標は余裕を持って完走でラスト3kmはペースアップ出来た。(543-523-534-541-544-534-544-541-513-507-513-456-501-447-435-435-312)
1/06 土 0.0   ヤル気なしでサボリ
1/07 日 9.3   室見川コース
57分13秒(6分09秒ペース)
風が強かった(626-559-600-620-630-606-600-556-600-152)
1/08 月 11.0   金武コース
50分10秒(4分33秒ペース)
ペース走の予定だったがペース維持の自信がなかったので、ゆるゆる変化走でごまかす。しかしこのペースで精一杯 (454-428-452-423-442-418-437-419-430-419-440)
1/09 火 7.0   室見川コース
42分13秒(6分02秒ペース)
(618-606-603-603-558-551-549)
1/10 水 0.0   雨で休み
1/11 木 13.9   福大コース
73分53秒(5分19秒ペース)
(538-530-520-534-532-516-522-516-503-500-516-517-455-445)
1/12 金 17.0   内野コース
16km76分02秒(4分45秒ペース)ダウン1km
20kmの予定でスタートするも気持ちが乗らず16kmに変更(502-454-454-452-456-454-453-451-445-443-445-440-428-427-426-423)
1/13 土 0.0   ヤル気なし
1/14 日 0.0   ヤル気なし
1/15 月 11.5   金武コース
52分55秒(4分36秒ペース)
(452-443-447-429-434-435-432-438-427-429-428-216)
1/16 火 7.0   41分24秒(5分54秒ペース)
(606-601-601-551-546-552-541-)
1/17 水 11.5   56分25秒(4分54秒ペース)
(502-502-500-503-455-457-446-447-440-444-446-237)
1/18 木 0.0  
1/19 金 0.0  
1/20 土 0.0  
1/21 日 0.0  
1/22 月 0.0  
1/23 火 0.0  
1/24 水 0.0  
1/25 木 0.0  
1/26 金 0.0  
1/27 土 0.0  
1/28 日 0.0  
1/29 月 0.0  
1/30 火 0.0  
1/31 水 0.0  
走行距離 123.4  km