やすはる(やっさん)  
地域 : 福岡    年齢 : 1958年製
一言 : 
記録を求めるランニングから健康ランニングに転向しました、ゆるゆるJOGで日記継続頑張ります。          記録を求めるランニングから健康ランニングに転向しました、ゆるゆるJOGで日記継続頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 11.4   金武コース
49分13秒(4分19秒ペース)
無理ないペースでスタートするも7km地点で右ハムが痙攣で一旦ストップ、その後は様子を見ながら最後は少しペースアップ(431-420-425-426-416-412-415-424-415-415-408-140)
6/02 金 6.9   近所
38分36秒(5分36秒ペース)
右ハム少し痛みあり。(601-541-540-533-526-522-450)
6/03 土 11.5   室見川コース
56分51秒(4分58秒ペース)
(518-523-506-500-452-451-450-450-449-447-450-211)
6/04 日 11.5   室見川コース
55分15秒(4分48秒ペース)
(526-454-453-446-449-439-438-439-444-437-434-229)
6/05 月 16.5   内野コース
74分14秒(4分29秒ペース)
調子はいまいちなので前半は余裕を持って後半ペースアップ(459-440-443-434-438-429-442-446-420-416-417-413-416-418-412-414-215)
6/06 火 0.0   休み、バイクで雨の中左カーブで転けて左側打撲、骨は大丈夫
6/07 水 7.0   近所
43分10秒(6分07秒ペース)
昨日の打撲のダメージを確認しながらのjog(540-552-632-631-608-604-600)
6/08 木 0.0  
6/09 金 7.0   近所
43分10秒(6分07秒ペース)
ゆるゆるjog(540-552-633-631-608-604-600-)
6/10 土 11.5   金武コース
52分14秒(4分33秒ペース)
調子悪し(451-448-442-437-434-433-429-423-418-427-423-205)
6/11 日 11.5   室見川コース
58分14秒(5分04秒ペース)
(534-514-514-512-502-454-459-455-455-450-449-231)
6/12 月 16.6   内野コース
84分09秒(5分04秒ペース)
走り初めてすぐに左足底に痛みがあったがなんとかjogペースで完走(502-453-459-502-510-502-509-511-450-454-508-501-502-510-506-507-316)
6/13 火 0.0   左足底痛い
6/14 水 0.0   母のショートステイ中に急遽入居可能の連絡をもらい色々準備
6/15 木 0.0   整形外科受診多分足底筋膜炎、母の入居準備もろもろ
6/16 金 0.0   まだ歩くのも痛みあり休み
6/17 土 0.0  
6/18 日 0.0  
6/19 月 0.0  
6/20 火 0.0  
6/21 水 0.0   9日間故障で休み、明日からリハビリjogを始めようか?
6/22 木 0.0  
6/23 金 0.0  
6/24 土 6.9   近所
41分06秒(5分59秒ペース)
リハビリjog(615-609-559-600-559-547-455)
6/25 日 0.0  
6/26 月 0.0  
6/27 火 6.6   近所
34分12秒(5分10秒ペース)
リハビリjog (541-524-501-511-502-452-300)
6/28 水 6.6   近所
33分10秒(5分00秒ペース)
(522-514-451-502-453-448-257)
6/29 木 0.0  
6/30 金 0.0  
走行距離 131.5  km