やすはる(やっさん)  
地域 : 福岡    年齢 : 1958年製
一言 : 
記録を求めるランニングから健康ランニングに転向しました、ゆるゆるJOGで日記継続頑張ります。          記録を求めるランニングから健康ランニングに転向しました、ゆるゆるJOGで日記継続頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 11.6   室見川コース
59分30秒(5分09秒ペース)
(526-510-505-513-516-517-509-504-507-500-452-244) 久しぶりに体重計に乗ってみた 53.5kg
2/02 木 0.0   11.5kmのペース走の予定だったが多忙にて休み、明日は走れるか?
2/03 金 11.5   金武コース
48分00秒(4分10秒ペース)
(420-418-418-417-407-413-409-413-358-400-359-202) ペースはいまいちだが少し追い込めたので◎
2/04 土 6.9   近所
38分56秒(5分39秒ペース)
(551-539-535-533-529-542-503)
2/05 日 11.6   室見川コース
57分48秒(5分00秒ペース)
(508-511-508-509-457-458-455-453-459-452-453-238) 明日のポイント練習16.5kmにするか20kmにするか?
2/06 月 16.7   内野コース
1時間11分14秒(4分17秒ペース)
(428-425-430-429-428-414-422-425-409-413-414-406-408-407-408-401-240) まぁまぁ走れたのでよし! 54.8kg 12.1%
2/07 火 6.9   近所
37分59秒(5分30秒ペース)
(546-534-522-526-530-523-457)
2/08 水 11.5   室見川コース
56分43秒(4分56秒ペース)
(524-508-500-500-451-445-448-449-451-447-447-227) 56.2kg 13.1% 3kg増加ここ最近で一番のデブ
2/09 木 11.5   金武コース
48分29秒(4分13秒ペース)
(412-407-415-419-415-422-410-413-407-412-406-206) 不調、9km過ぎで一旦止まり再スタート
2/10 金 6.9   近所
37分48分(5分28秒ペース)
(552-529-533-536-511-515-449) 気分転換で近所コース逆周り
2/11 土 11.5   室見川コース
59分10秒(5分08秒ペース)
(541-512-509-502-506-457-503-501-509-503-501-240)
2/12 日 0.0   多忙で休み
2/13 月 0.0   雨で休み、北九州マラソン迄どう調整するか?ここの所色々あって集中出来てない
2/14 火 11.5   金武コース
49分42秒(4分19秒ペース)
(419-416-423-416-414-428-414-421-411-419-418-218) 余裕を持ってキロ4分25秒目標だったが少し速くなった 54.9kg 11.3%
2/15 水 6.9   近所
38分44秒(5分36秒ペース)
(548-535-522-535-535-537-510)
2/16 木 6.3   室見川コース
アップ3km、2km
北九州マラソン前の最終刺激の2km7分57秒(403-354) 54.7kg 11.5%
2/17 金 6.9   近所
37分24秒(5分24秒ペース)
(533-526-525-524-519-517-458) 54.2kg 11.5%
2/18 土 0.0   休み、北九州マラソン前日受付、明日はスタート時は雨後曇り風速6m、風が強すぎて走れる気がしない
2/19 日 42.2   北九州マラソン
3時間07分42秒(ネット3時間07分26秒)
結果総合420位年代別7位 5km毎ラップ(2255-2112-2137-2145-2154-2226-2308-1014) 前半1時間33分07秒後半1時間34分18秒 前半でトイレ2回さすがに3回目は我慢したが35km で足が売り切れた、今回のフルマラソンはすごく長く感じた。
2/20 月 0.0   休み、北九州マラソン1km毎ラップ(434-423-426-455(トイレ)422-419-359-406-414-416-428-411-422-418-409-418-417-413-454(トイレ)413-419-418-419-419-419-421-423-424-420-417-419-430-427-431-421-425-430-439-438-438-445-439-225) 35km以降はキロ5分掛からないよう必死で足をまわした
2/21 火 0.0   多忙で休み、まだフルマラソンのダメージあり。
2/22 水 6.9   近所
40分18秒(5分49秒ペース)
(609-552-549-547-544-538-516) まだフルマラソンのダメージあり。
2/23 木 11.5   室見川コース
63分46秒(5分32秒ペース)
(543-530-538-538-538-533-526-526-530-528-520-249) まだまだ疲労あり。
2/24 金 11.5   室見川コース
57分02秒(4分58秒ペース)
(522-506-500-500-453-450-449-451-456-455-453-221)
2/25 土 0.0   ヤル気なしで休み
2/26 日 11.4   室見川コース
57分34秒(5分03秒ペース)
(510-442-512-515-451-522-459-452-508-506-455-158)
2/27 月 16.6   内野コース
1時間12分32秒(4分22秒ペース)
(448-435-431-430-429-425-429-430-416-416-417-408-406-404-409-409-242) 54.3kg 11.5%
2/28 火 6.9   近所
40分57秒(5分55秒ペース)
(605-559-551-550-555-553-521) 睡眠不足
走行距離 245.2  km