やすはる(やっさん)  
地域 : 福岡    年齢 : 1958年製
一言 : 
記録を求めるランニングから健康ランニングに転向しました、ゆるゆるJOGで日記継続頑張ります。          記録を求めるランニングから健康ランニングに転向しました、ゆるゆるJOGで日記継続頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   多忙で休み
11/02 水 12.1   金武コース
11.5km58分32秒(5分04秒ペース) 流し3本
(528-511-510-508-502-505-455-456-453-454-459-246) 52.5kg 9.4%
11/03 木 11.5   金武コース
10km42分16秒(4分13秒ペース) ダウン1.5km
(431-424-417-409-409-409-405-415-403-407) 福岡マラソン迄あと10日
11/04 金 6.9   近所
37分13秒(5分24秒ペース)
(535-521-519-516-522-522-456)
11/05 土 12.1   金武コース
11.5km57分56秒(5分01秒ペース) 流し3本
(526-509-502-458-453-500-452-457-448-503-459-243) 53.9kg 11.5%
11/06 日 12.2   金武コース
11.6km 57分04秒(4分56秒ペース) 流し3本
(510-505-501-458-452-507-450-452-438-443-447.254) 53.9kg 11.2%
11/07 月 11.5   金武コース
51分09秒(4分27秒ペース)
(433-421-426-419-428.430-427-424-421-424-429-221) 余裕ペースのつもりが余裕なし 53.8kg 11.5%
11/08 火 6.9   近所
36分26秒(5分17秒ペース)
(542-525-510-512-509-507-438) 54.2kg 11.2%
11/09 水 12.2   金武コース
11.6km57分58秒(5分01秒ペース) 流し3本
(525-510-459-458-504-501-453-458-447-453-455-248)
11/10 木 7.0   室見川
アップ3km 2km×1(8分10秒) ダウン2km
とりあえず福岡マラソンに向けて最終刺激で2km走ってみた、ラップは410-400
11/11 金 6.9   近所
35分58秒(5分13秒ペース)
(538-519-508-510-504-501-435) 54.0kg 10.7%
11/12 土 0.0   福岡マラソン前日受付
11/13 日 42.2   福岡マラソン
グロス3時間14分33秒(4分34秒ペース)、。
5kmごとのオフィシャルラップ(2238-2158-2211-2224-ハーフ1時間33分59秒-2200-2255-2412-2536-1035) 30kmで足が止まった、暑さと向かい風に心が折られなんとか歩かずゴール 年代別7位でした、もうちょっと上にいけると思っていたので悔しい ガーミン1kmラップ(424-447トイレ-424-423-423-422-418-419-420-423-423-424-425-422-419-421-427-428-425-434-423-419-421-421-428-431-441-433-430-429-434-454-427-447-504-507-511-456-505-503-500-447-227)
11/14 月 0.0   多忙で休み
11/15 火 0.0   多忙で休み
11/16 水 11.6   金武コース
66分04秒(5分42秒ペース)
(610-600-556-602-547-546-533-528-519-523-524-310) 今日から練習再開、とりあえずjog
11/17 木 11.6   金武コース
62分51秒(5分25秒ペース)
(546-535-532-532-522-530-515-519-506-514-519313) まだ疲労が抜けない 54.5kg 11.6%
11/18 金 11.5   室見川コース
60分26秒(5分15秒ペース)
(546-517-526-521-511-512-504-507-512-504-503-237)
11/19 土 0.0   多忙で休み、防府読売マラソン迄の練習を思案中
11/20 日 11.5   室見川コース
57分00秒(4分58秒ペース)
(535-506-511-501-455-452-449-444-454-445-440-223) 54.4kg 11.4%
11/21 月 16.6   内野コース
1時間14分07秒(4分28秒ペース)
(451-438-436-433-433-421-428-437-421-419-428-416-417-415-419-421-247) 福岡マラソンの 疲労を確認しながらのペース走‥ 54.1kg 11.8%
11/22 火 7.0   近所
37分04秒(5分19秒ペース)
(536-525-519-514-515-514-458)
11/23 水 0.0   雨で休み
11/24 木 11.5   金武コース
48分11秒(4分11秒ペース)
(429-419-424-418-413-413-408-400-359-403-355-205) 54.4kg 11.8%
11/25 金 6.9   近所
38分51秒(5分36秒ペース)
(604-551-533-520-520-529-512) 54.4kg 11.0%
11/26 土 12.1   室見川コース
11.5km58分10秒(5分03秒ペース) 流し3本
(537-505-501-501-503-457-458-454-503-459-448-240) 53.9kg 11.7%
11/27 日 12.2   室見川コース
11.6km56分56秒(4分56秒ペース) 流し3本
(528-504-500-458-456-447-449-449-452-446-441-240) 52.6kg 9.8%
11/28 月 11.5   金武コース
10km44分16秒(4分25秒ペース)jog1.5km
(433-431-436-434-435-427-414-414-410-414) 暑さと風でペースが上がらす10kmで終了。 53.9kg 11.9%
11/29 火 0.0   雨で休み
11/30 水 11.5   金武コース
59分42秒(5分10秒ペー)
(522-510-514-519-507-514-506-516-449-506-506-247)
走行距離 277.0  km