やすはる(やっさん)  
地域 : 福岡    年齢 : 1958年製
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 11.2   金武コース
10km45分51秒(4分35秒ペース) ダウン1.2km
(511-451-452-443-433-428-417-416-416-418) あまりの強風で心が折れて10kmで修了残りはダウンjog 体重53.6kg 体脂肪10.4%
12/02 木 0.0   休み
雨に負けて休み
12/03 金 0.0   休み
多忙にて休み
12/04 土 6.8   近所
35分44秒(5分17秒ペース)
(538-527-509-513-505-514-515) 体重52.6kg 体脂肪8.7%
12/05 日 6.7   近所
29分44秒(4分27秒ペース)
(511-443-423-416-413-408-403) 体重52.8kg 体脂肪8.6% 多忙でなかなか練習時間がとれない
12/06 月 11.2   金武コース
51分14秒(4分34秒ペース)
(531-500-453-444-439-437-421-418-407-412-403) 体重52.7kg 体脂肪8.5%
12/07 火 0.0   休み
12/08 水 12.6   通勤ラン
12/09 木 0.0   休み
多忙
12/10 金 0.0   休み
多忙
12/11 土 0.0   休み
多忙
12/12 日 0.0   休み
多忙
12/13 月 11.5   金武コース
52分25秒(4分33秒ペース)
(515-459-453-447-436-433-418-422-405-416-412-414) 体重52.5kg 体脂肪9.7%
12/14 火 11.5   金武コース
63分01秒(5分29秒ペース)
(558-546-545-545-538-531-516-514-458-512-523) 体重52.7kg 体脂肪9.8%
12/15 水 12.6   通勤ラン
往路6.3km32分53秒(5分12秒ペース) 復路6.3km30分09秒(4分47秒ペース)
往路(534-513-515-517-506-453) 復路(522-456-445-434-441-433) 体重52.8kg 体脂肪8.9%
12/16 木 0.0   休み
雨に負けて休み
12/17 金 7.0   近所
40分19秒(5分45秒ペース)
(558-551-540-524-531-556-559) 強風でした.。 体重52.3kg 体脂肪9.8%
12/18 土 0.0   休み
多忙
12/19 日 7.0   近所
37分13秒(5分19秒ペース)
(536-528-513-509-512-512-522) 体重51.9kg 体脂肪9.7%
12/20 月 11.5   金武コース
51分55秒(4分30秒ペース)
(513-447-456-450-439-433-415-413-402-407-408) 体重52.4kg 体脂肪9.1%
12/21 火 0.0   休み
多忙
12/22 水 12.6   通勤ラン
往路6.3km31分56秒(5分02秒ペース)復路6.3km(4分36秒ペース)
往路(535-505-503-457-458-444) 復路(501-444-437-432-428-421) 体重52.5kg 体脂肪8.7%
12/23 木 0.0   休み
12/24 金 0.0   休み
12/25 土 11.5   金武コース
52分51秒(4分35秒ペース)
(507-458-456-452-441-433-417-417-405-414-429) ラスト強風
12/26 日 11.5   金武コース
63分24秒(5分30秒ペース)
(542-535-534-535-526-533-527-523-509-527-531)
12/27 月 0.0   休み
12/28 火 0.0   休み
12/29 水 0.0   休み
12/30 木 0.0   休み
12/31 金 11.5   金武コース
51分04秒(4分26秒ペース)
(501-453-449-441-435-433-412-409-358-403-401) ラスト5km20分17秒まあまあ走れた? 体重52.3kg 体脂肪11.6%
走行距離 156.7  km