月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			9時20分スタート気温31℃、バイク練 45Km 暑くて終盤はヘロヘロ 体重56.2Kg 15.3%
7/02 水	8.0	次郎丸コース	47分35秒(5分57秒ペース)	ラン練12時30分スタート気温32℃(604-623-555-549-547-549-558-543)
7/03 木	0.0			バイク練12時00分スタート気温33℃ 36.6Km 体重56.8Kg 14.9%
7/04 金	8.0	次郎丸コース	46分36秒(5分49秒ペース)	ラン練10時50分スタート気温33℃ (625-605-554-538-552-535-531-531) 体重57.3Kg 15.5%
7/05 土	0.0			バイク練12時10分スタート気温34℃ 23.8Km 暑くてサクッと終わる 体重57.4Kg 15.0%
7/06 日	8.0	次郎丸コース	43分10秒(5分24秒ペース)	ラン練12時10分スタート気温32℃ (547-548-522-512-517-512-512-515 ) 体重57.0Kg 14.9%
7/07 月	0.0			バイク練12時30分スタート気温32℃ 36.6Km 体重56.6Kg 15%
7/08 火	8.0	次郎丸コース	45分22秒(5分40秒ペース)	ラン練9時40分スタート気温32℃ (610-601-535-529-530-529-536-526) 体重56.9Kg 15.6%
7/09 水	0.0			完全休養
7/10 木	0.0			バイク練12時15分スタート気温33℃ 36.6Km 体重57.0Kg 15.0%
7/11 金	8.0	次郎丸コース	45分42秒(5分42秒ペース)	ラン練10時50分スタート気温32℃ (607-546-521-524-527-544-549-558) 途中から頭が痛くなりペースを落とす 体重56.6Kg 15.4%
7/12 土	0.0			バイク練11時40分スタート気温32℃ 32Km 途中定期点検でジャイアントストアに立ち寄り 体重56.7Km 15.4%
7/13 日	5.1	山津コース	29分31秒(5分47秒ペース)	ラン練 12時20分スタート気温34℃ (612-539-545-538-538) 暑くて走れん 体重57.1Kg 15.2%
7/14 月	8.0	次郎丸コース	45分12秒(5分39秒ペース)	ラン練 12時10分スタート気温25℃ 雨上がりで気温低かった (617-556-538-526-531-528-529-521) た57.4Kg 15.3%
7/15 火	0.0			バイク練9時30分スタート気温27℃ 35.5Km 体重56.8Kg 15.3%
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	53.1  km